Health News: ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਦੇ ਡਿਜੀਟਲ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਟੀ.ਵੀ, ਮੋਬਾਈਲ, ਲੈਪਟਾਪ, ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਪੀ.ਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਸਵੈ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਵਧਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਣ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਜ਼ਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ-
ਪਾਮਿੰਗ
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ। ਹਥੇਲੀ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਮੱਥੇ ‘ਤੇ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ ਦਬਾਅ ਦੇ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਅੱਖਾਂ ਨਾ ਖੋਲ੍ਹੋ।
ਫੋਕਸ ਤਬਦੀਲੀ
ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੱਖ ਦੇ 10 ਇੰਚ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਦੇਖੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ ਬਦਲੋ ਅਤੇ 20 ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ ‘ਤੇ ਸਥਿਤ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ 2 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹੋ।
ਜ਼ੂਮ ਕਰਨਾ
ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਅੱਖ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 3 ਤੋਂ 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਝਪਕਣਾ
ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ 4 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਝਪਕਦੇ ਰਹੋ।
8 ਅੰਕੜਾ
ਸਾਹਮਣੇ 8 ਗੁਣਾ 10 ਫੁੱਟ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਟਰੇਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। 8 ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਅੱਖਾਂ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ।